一到冬天就手脚冰凉试试这几种暖和方法
昨日，记者从天津市中医药研究院附属医院（长征医院）推拿科了解到，近一周里来该科就诊患者中，近40%至50%的人都伴有不同程度的手脚发凉症状。近期门诊中发现，有两类人群成为了今年冬季里手脚冰凉的主力军。推拿科赵强主任介绍说，一类是处于经期前后的中青年女性，因为出现体虚情况，易引起手脚冰凉。另一类是久坐办公室且缺乏运动的上班族。专家建议，除了要及时调整不良作息，还可借助“两种按摩、一种泡脚、两种药膳”进行调理。
两种按摩针对不同人群
人群：经期女性
推荐：先顺时摩腹，再横擦腰骶，可以活血化淤缓解手脚冰凉。
方法：首先以肚脐为中心顺时针摸腹，途经肚脐周围的关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等调养元气的穴位。每次顺时针摩腹100圈，每天睡觉前、起床后各摩腹1次，再用双手做腰骶部的横擦。腰骶部处于躯干与骨盆、下肢相交处，用双手手指在尾骨上面一点儿的位置，做擦法，做到局部温热即可。
人群：久坐少运动上班族
推荐：在肘下和膝下等肢体末端取穴，促进精气运行，缓解手脚冰凉。
方法：上肢在肘以下分别按揉曲池穴、内关穴、劳宫穴，下肢在膝以下分别按揉足三里、三阴交和足底的涌泉穴，每个穴位按揉两分钟。
一种泡脚可以温经散寒
人群：手脚冰凉的上班族
推荐：红花、牛膝、艾叶泡脚，可活血通络，温经散寒。
方法：取红花、牛膝、艾叶各20克，用水煎煮约15分钟左右，开锅后把药汁倒入泡脚木盆，加入热水即可。泡脚时水温掌握在45℃左右，晚上泡约15分钟。
两种药膳缓解气血亏虚
人群：运动量小、体瘦虚弱、腰膝酸痛、面黄肌瘦人群
推荐：大枣枸杞羊肉汤可缓解气血两亏。
方法：准备羊肉500克，12个大枣，枸杞30克。将羊肉洗净切块后放到凉水里大火烧开，开锅撇去血沫后，放葱、姜、大料及少许蒜。改小火炖50分钟后，把洗好的大枣、枸杞放入，继续小火炖50分钟即可。
人群：贫血人群、经期前后的女性
推荐：四红补血粥可缓解贫血症状。
方法：两人份的四红补血粥需要红豆30克、花生30克、紫米50克、红枣10个，注意花生不要去掉红衣。 {:4_97:} :)生命在于运动 196005486 发表于 2014-2-1 15:44
生命在于运动
这句话是真理
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